天地有灵气。
灵气，看不见摸不着又真实存在，天地万物均离不开灵气。药材为何年份越高、效果就越好？就是因为吸收了更多的天地灵气。
不论是人还是动植物，体内都有或多或少的灵气存在。
内功就是提纯并淬炼体内灵气、将其转化为内力并储于丹田的方法。秦天体内黄褐根的堆积，其实就是黄褐根所蕴含灵气的堆积，只要修炼内功就能将堆积的灵气提纯淬炼为内力，内力运转经脉能产生种种奇特效果，比如提升身体上限。
在崖顶、庆阳城之间连续跑了月余，在周舒悉心教导下，秦天终于完全理解通透两篇内功心法，婉拒周舒想要收其为徒的隐晦意愿，离开庆阳城，回到崖顶。
修炼内功，需要安静的环境，城池中无时无刻不在承受声音侵扰的秦天，只能在野外才能静心修炼。
内功是‘内功心法’的简称，它包涵两部分：内功和心法。
心法，是用心念意念将体内灵气转化为内力、并储存于丹田的方法；内功，是将内力从丹田调出、运行于十二经脉不同路线，使内力产生奇特效果的功法。
周舒的《养生诀》，内力运行全部十二经脉，专于滋养身体，可使修炼者耳聪目明、身强体壮、延年益寿，毫无攻击能力。
秦家祖传的《刺心决》，内力穿行四条经脉后具有‘细、锐’的特性，附于箭头可极大增强其穿透力。
每人每天通过呼吸和进食所吸收的天地灵力是有限的，修炼出来的内力也是有限的。内力运行经脉次数越多就越熟练、越熟练则内力外放速度越快，实战中越强。
就像出拳，一秒一拳，一秒三拳，谁更厉害？
所以，内功不是修炼越多就越好，特别是初学时。