“双腿并立，昂首、挺胸，先稳稳地站在地上。右手四指捏紧并拢，再将大拇指放在食指的第二指节上轻轻握紧。握拳的着力点在食指和中指与手掌连结的关节上。注意，腕部要放平，这样出拳的时候才会更有力度，并且不会扭伤手腕。”
托尼老师讲完一遍后，便看着孩子们说：“我来给你们示范一下。”
“——喝！”
随着一声暴喝，托尼老师一招标准的正拳果断挥出，用力击向面前的沙包，只听“砰”的一声，沉重的沙包居然被他打出去一米多远，可想而知，如果他那一拳打在人的鼻子上，肯定早已把对方的鼻子打成了米分碎性骨折。
孩子们都惊呆了，一脸崇拜地仰头看着他。
托尼这才收回手来，笑着说：“来，大家跟着我做。”
他拍了拍手，课室的天花板上就神奇地垂下来几十个沙包，每人面前都有一个，只不过，给学生们用的沙包只有托尼面前那只的三分之一大小，重量也轻了许多。
“在沙包前站好，我数一、二、三再一起出拳。喊大声一点，释放出你们身体的能量来！”