2021年1月18日,半夜,儿子跑到床边说他又失眠了,妈妈让他听英语听力,他说已听一个多小时了,妈妈让他起床看书。
儿子说:“大概是因为尿太多了。”
我想也是,昨晚吃稀饭,睡前又喝牛奶,便说:“你再去睡吧,也许就睡着了。”儿子别无办法只得去再睡。
真是麻烦呀,经常失眠,为什么?怎么办?
2021年1月20日,半夜,儿子跑到床边说:“睡不着好热,要么换被子要么换床睡。”
妈妈无奈,起身去儿子卧室,儿子则在我身旁躺下。虽分睡在两个被窝里,但还是害得我一晚睡不踏实。我不敢仰睡,怕打鼾吵醒儿子,只好转过来转过去的侧卧,睡的好不辛苦。
早晨,喊儿子起床时,发现他将我的被子也盖在身上,便问:“昨晚是不是冷呀。”
儿子说:“是冷,妈妈的被子短,还被你鼾声吵的睡不着。”
我说:“啊,冷可以换被子呀,打鼾我尽力了,没办法,除非我不睡觉。”
儿子说:“下周要期末考试,所以紧张失眠。”
我说:“紧张的根源是你将考试看得太重也赋予太多意义了,早就和你说过——要从人生大尺度来看待目前的学习和考试,一场考试算不得什么。”
儿子说:“当然看得重,这次考试我想证明自己,几次月考我都考的很好,遇到期中考试那样大考就不理想,所以我要用期末考试证明自己不是关键时刻就掉链子,这是我初中阶段最重要的事。”
我说:“你想证明自己不掉链子可以理解,便这样想就如同亲手拿起包袱背在身上般好笑或说愚蠢;考试是很重要,但学会控制自己情绪更重要;获得自控力才是你最重要也是最有意义的事而不是考好成绩;良好的自控力可以但不限于保障你考出好成绩,很好理解——能保障你专心学习和考试。”
囿于时间关系,早晨没能对儿子说的话补在下面:
想考好,首先就要做到——不紧张,不紧张才能休息好复习好发挥好,而要做到不紧张就必须学会自我控制。
战胜自我是最难也是最重要和最有意义的事,你要证明自己不掉键子、紧张到失眠到肠胃不适等,其实都是你的心魔在作祟,心魔可以看作是你多个自我中较坏的那个——坏自我。心魔掌管你的虚荣心,让你对成绩患得患失,也能让你恐惧、放纵,还会利用你的无知而欺骗、诱惑你,......。
心魔(坏自我)像是你形影不离的猪队友,在你全神贯注复习备考时,他不停的问这问那扰你心神,如:你考不好怎么办?被证明是掉链子之人怎么办?老师和同学们知道你是掉链子的人怎么办?睡不好觉明天没精神听课或考试怎么办?.....。他也会给你出许多馊注意,如换张床就睡着了,撒泡尿也许就能睡着了,.....。他还经常大惊小怪的考验你的判断力,如你胃不舒服会不会是胃癌呀等,让你产生恐惧来坏你心情消耗你精力进而影响你学习。如果你必须,事实上也只能带上这个如影随形的猪队友,那么就必须以积极的心态学会管理他,否则他就会给你添乱,越是关键时刻他给你添的乱越大越关键。
战胜并掌控这个猪队友,其实是你一生中最重要的事(之一),远比一次考试,甚至比中考或高考还重要,不仅对你如此,所有人都一样,人生成败原因固然很多但能否掌控猪队友总是关键原因之一。很多愚人甚至终其一生都没能看清他的如影随形的这个猪队友,终生受其支配却不自知。现在,该看清你的猪队友、坏自我、心魔的存在啦,希望你要正视他,并耐心地寻找战胜他的办法。想要战胜你的猪队友(坏自我或心魔),首先要练就一双慧眼达到一眼就能认出他,希望你能常面带微笑的说“啊,猪队友你好,又来啦,别给我添乱,看我怎么收拾你!”从而不再受他干扰。
认识自我是一生的必修课!
儿子睡前解小便,往往上床不出5钟又起来解小便,如果睡不着就会不停起床解小便。白天没有这么频。是不是有啥心理疾病呀?
下午,购买了张遇升的“得到”课程《怎样获得高质量睡眠》,准备带儿子听听。
傍晚,老婆问:“儿子今晚再要换床怎么办?”