随着余宇锋的喊话，跑完五千米的队伍，由跑步转为步行，步行三百米后才会完全停下来。
郭文东大汗淋漓，气喘吁吁，心跳急剧。
在两个月前，他还只能持续跑步两千米。这两个月来，他每天勤于锻炼，身体素质逐步加强，终于能勉强跑完五千米。
这只是勉强跑完而已，此时的郭文东，大脑有些头昏，这是到了体能极限的征兆，要是再跑下去，他恐怕要昏倒了。
步行完毕后，各人坐下来休息。
郭文东、余宇锋、楚源、刘吉方围在一起坐在空地上。
在四人中，以郭文东喘气最明显，余宇锋呼吸最为均匀，楚源也差不多少。
余宇锋说道：“少爷，到十月份，这三百人能被训练成精锐队伍，除了武器铠甲因素外，不会比军队中的精兵差。”
这是半年的训练计划，这三百人，将会是以后武装力量中的骨干。
郭文东点头做出肯定，赞扬道：“做得很好！”
又再看向楚源和刘吉方，问道：“你晚上跟随余队长学武，学得如何？”
两人随之展现出兴奋之色。
楚源答道：“少爷，余队长悉心指点，属下进步很大，比以前强多了。”
刘吉方答道：“属下多谢少爷给机会，多谢余队长悉心指点。以前我只能打赢一两个普通人，现在一人打五个没问题。”
他以前好赌，有一大原因是无所事事。他决心要痛改前非，又立下军令状，每天训练让身体越来越好，还习得武艺，让他精神很充实，彻底放下了赌博之念。