修炼完身躯之后则为手臂，专练大臂和小臂。
魏无忌先是将两个小的沙包用手提着放于腰间，之后扎下马步，双拳轮番快速向前打出，然后再用手臂的内侧和外侧轮番击打树木，大臂和小臂都要击打。
手臂大力击打树木而不痛即为小成，手臂可硬撼刀剑等利器则为大成。
肘部乃人身体最坚硬的部位，于是也被单独分出来修炼。
修炼肘部，魏无忌须先侧卧在地，以同侧手肘和脚部撑地，力竭则换另一侧，之后将沙包放置于与腹部一般高的桌子上，用双肘轮番大力向下砸击，最后再用双肘以各个角度大力击打树木。
肘部可击碎沙包内砂子就是小成，可以打断兵器就是大成。
手掌在十三太保横练铁布衫里则是被分为了三个部分，分别为拳头，手掌和手指。
先练拳头，魏无忌须先以双拳对撞，再以双拳击打厚实的地面，最后则是用双拳锤击大树。
双拳打击硬物而不痛即为小成，可拦腰打断一颗成年树木即为大成。