再来是手掌，同样将沙包放置于桌子上，魏无忌成马步站立，双手变掌放于腰侧，深吸一口气，单掌抬高至头部，同时大喝一声，以掌刀劈向沙包，
之后再将掌刀劈击之势换为拍击，锻炼掌心，打完沙包之后，练法不变，只是将沙包换为树木。
单掌可以劈开青石即为小成，单掌可以断开刀剑和枪棍等武器即为大成。
最后是手指，也可以称之为铁爪，魏无忌须用十指将身体撑离地面，脚部不能沾地，之后手指一根一根离地，直至最后可以以一个手指支撑整个身体。
再准备一个可装重物的坛子，魏无忌扎马步而立，深吸一口气，以单手将坛子缓慢提起至胸部，之后再缓慢放下，后续可在坛子里填装砂子，直至填满亦能完成整个步骤。
最后则是双手成爪状，轮番抓击沙袋。
双爪可以将沙袋抓破即为小成，双爪可以嵌入墙壁，将木桌撕成两半即为大成。
至此魏无忌已将整个上半身修炼完毕，共计八个部位，每个部位练半个时辰左右，从早上开始修炼，不知不觉已近黄昏。
于是魏无忌暂时先歇息一会，将晚饭做了，之后再用草药以药膳的配方煎成药汤，吃完饭后再将药汤喝下，魏无忌只感修炼一天后疲乏的身体又从药汤和饭菜中汲取了力量，于是趁热打铁开始修炼下半身。